Calentamiento y Vuelta a la calma

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Ejemplo práctico Sesión de 1 hora de E.F Sesión de balonmano

Vuelta a la calma 10'

Ejercicio de relajación con control de la respiración estirados en el suelo.

Lanzamientos penaltis

Parte principal de la sesión

Sesión de 35 ' de balonmano

Partido de balonmano

Ejercicio de finalizaciones a portería

Ejercicios de diversos tipos de pases por grupos de 4

8' Calentamiento específico

Juego de los 10 pases

4' de calentamiento general

Movilidad articular

Calentamiento y Vuelta a la calma

Vuelta a la calma

Ejercicios de relajación y respiración

Ejercicios progresivos de más a menos intensidad

Evitar lesiones y síncope

Facilitar la recuperación al esfuerzo

Volver a un estado de reposo

Posterior a la parte principal de la sesión

Calentamiento

¿Cómo?

Juegos o actividades que impliquen varios grupos musculares

Estiramientos

Ejercicios de movilidad articular

Ejercicios progresivos de menos a más intensidad

Funciones

Preparar el cuerpo para un ejercicio más exigente

Evitar lesiones

Calentamiento general del organismo

¿Cuándo?

Previo a la parte principal de la sesión