contratti di adesione

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PROPRIETA DEI MATERIALI

Grisialdo Cakrriにより

Banda Rossi

mirco carrattieriにより

LA FORZA MASSIMALE

Tatiana Zambitoにより

capacita di forza

Daniele Ferrara Ferraraにより

Argomento Flottante

Può essere classificata anche in base ai meccanismi energetici

RESISTENZA ANAEROBICA (es.corsa veloce) Si può sviluppare con allenamenti adeguati tra 14-18 anni.

RESISTENZA AEROBICA (es. corsa blanda) L'età migliore per svilupparla eè tra 12-14 anni.

La resistenza migliora aumentando: - il tempo - la velocità di esecuzione e diminuendo: - le pause di recupero.

Per allenare la resistenza esistono più modi: - CONTINU -INTERVALLATI

INTERVALLATI: momenti di intenso impegno alternati a momenti di minor impegno.

CONTINUI: - a velocità costante - a ritmo variabile

RESISTENZA

2 TIPI DI RESISTENZA

SPECIFICA

GENERALE (endurance)

Dipende da più fattori di diverso tipo:

TECNICO

PSICOLOGICO

FISIOLOGICO

La capacità di sostenere sforzi prolungati nel tempo, resistendo alla fatica.