Peso saludable
Mantener un peso saludable es esencial para asegurar una buena calidad de vida y prevenir diversas complicaciones de salud. El sobrepeso y la obesidad no solo afectan la apariencia física, sino que también incrementan el riesgo de enfermedades como la diabetes, trastornos del aparato locomotor, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer.
開啟
Peso saludable Baje de peso Recomendaciones para consumir menos calorías Preferir carnes magras y derivados lácteos bajos en grasa Aumentar la cantidad de frutas y verduras que consume normalmente Limitar los alimentos y bebidas muy densos en calorías Reducir el tamaño de las porciones Recuerde que es el conjunto de calorías diarias y su exceso, lo que puede llevar al aumento del peso. Usted debe gastar más calorías de las que consume. Mantenga un peso saludable El equilibrio calórico es como una balanza. Para estar en equilibrio y mantener su peso corporal El control de peso radica en lograr un equilibrio: equilibrar la cantidad de calorías que consume con la cantidad de calorías que su cuerpo gasta o "quema". La investigación científica muestra que una alimentación saludable y la práctica regular de actividad física tienen efectos positivos para mantener el peso a largo plazo. Evalué su peso Criterios de evalución del IMC Si su IMC es 30.0 o superior, está dentro de los valores de "obesidad". Si su IMC es entre 25.0 y 29.9, está dentro de los valores correspondientes a "sobrepeso". Si su IMC es entre 18.5 y 24.9, está dentro de los valores "normales" o de peso saludable. Si su IMC es inferior a 18.5, está dentro de los valores correspondientes a “delgadez o bajo peso". MC = Peso (Kg) / Estatura al cuadrado (Mt). Se aplica una sencilla fórmula matemática Consiste en dividir el peso entre la estatura al cuadrado Para calcular el IMC se necesita conocer el peso en kilogramos y la estatura en metros Efectos de sobre peso y obesidad Complicaciones Algunos tipos de cáncer Trastornos del aparato locomotor como la osteoartritis Diabetes Enfermedad cardiovascular Es muy importante tener en cuenta También afectan la salud y la calidad de vida de las personas. El sobrepeso y la obesidad no son sólo un asunto estético ¿Qué es? También se entiende como los valores de peso Dentro de los cuales, no existe riesgo para la salud de la persona. Calidad de vida. Buen estado de salud
