La atención plena
AULAS FELICES
Cómo se practica
V.Simón
Actitud
FUTURO
-Abandonar la obsesión por conseguir algo en el futuro (felicidad)
PASADO
-Evitar que nos influyan situaciones pasadas dolorosas para actuar con libertad
PRESENTE
-Aceptación, no negar, admitir tal cual es
-Soltar, desprenderse de creencias. Abiertos
-No juzgar. Realidad tal cual es
-Curiosidad, mente de principiante. Cada instante es nuevo
-Actitud amorosa, a nosotros y a los demás
-El presente es un regalo lleno de maravillas y misterios
Instrucción fundamental
Ser conscientes de lo que pasa en el exterior y en nuestro interior
NO es solo relajación es un hábito, actitud global
Presente, pasado y futuro
Subtema
Pensamos que en el futuro se encuentra la felicidad
No se trata de olvidar el pasado ni descuidar el futuro, si no evitar que las preocupaciones que van ligadas a esto nos impidan saborear el momento presente
Psicología positiva y atención plena
El fluir (flow)
caract. del flow pag 39
El saboreo (savoring)
Disfrutar las experiencias, aceptarlas, valorarlas y aprender
24 fortalezas personales, Peterson y Seligman
"La auténtica felicidad", Seligman
Características, efectos y aplicaciones
-"Mindfulness Education Program for Children" Schonert-Reichl y Lawlor, 2010)
-"The Mindful child" (Kaiser Greenland, 2010)
Beneficios
Cambios positivos a nivel neurobiológico
Cambios corteza prefrontal --> Controla la integración
de la conducta humana
-Aumentar la concentración
-Reducir automatismos
-Lograr un mejor control de pensamientos, emociones y conductas
-Disfrutar más del momento presente
-Efectos físicos saludables: relajación, mejora de la respiración, sistema inmunitario...
Desenmascarar automatismos y promover el cambio y la mejora en nuestras vidas
Estilo de vida basado en la consciencia y la calma que nos permite vivir íntegramente en el momento presente
Orígenes
Jon Kabat-Zinn
Thich Nhat Hanh
Tradiciones filosóficas y espiriuales orientales
+ psicología científica
Laicidad
Budismo zen
Qué es
Actitud ante la vida
No racional, es preciso vivirla, experimentarla
La vida es un conjunto de momentos presentes, "un continuo fluir en el presente"
Despertar la conciencia en las act.cotidianas poco a poco
"Estilo de vida basado en la consciencia y la calma, que nos permite vivir íntegramente en el momento presente"
