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Fisiología del deporte

Cardiovascular durante el ejercicio

. Aumento del gasto cardíaco 4 veces en persona no entrenada, 6 en deportista y hasta 8 en corredores de maraton.

Contracción muscular continua disminuye riesgo sanguíneo y aumenta durante el ejercicio hasta 25 veces y se debe a la vaso dilatación.

Respiración durante el ejercicio

Capacidad de difusión

No deportista en reposo: 23ml/min No deportista de ejercicio máximo: 48 Patinador de velocidad en un ejercicio máximo: 64 ml/min Nadadores durante un ejercicio máximo:71 ml/ min Remadores durante un ejercicio máximo:80 ml/ min

Consumo de oxigeno

Varon promedio no entrenada: 3600 ml/min Varon promedio entrenado: 4000 ml/min Corredor de maraton: 5100 ml/min Reposo: 250 ml/min

Efectos del entrenamiento física sobre los músculos y su rendimiento

Músculos que contraen 6 veces cercanas a su máximo y realizadas en 3 series de 3 veces por semana aumenta la potencia e hipertrofia muscular en 6-8 semanas luego queda en meseta.

Músculos que trabajan sin carga aumentan poco en su frecuencia

Nutrientes utilizados en el ejercicio muscular

En resistencia se necesita que la grasa aporte más del 50% de la energía necesaria después de 3 a 4 horas.

Principalmente del glucógeno.

Calor corporal durante el ejercicio

La cantidad de calor que genera el cuerpo es proporcional al ejercicio.

La energía genera calor

Cambios en las fibras musculas en la hipertrofia

Aumento de un 60-80% de fosfágeno

Aumento hasta de un 120% de las enzimas mitocondriales.

Mayor número de miofibrillas que aumentan proporcionalmente el grado de hipertrofia.

Sistemas metabólicos del músculo durante el ejercicios

Aerobio: Oxidación de sustratos alimenticios en las mitocondrias para obtener energía. Resistencia indefinida.

Glucógeno y ácido láctico: Cada molécula de glucosa produce dos moléculas de ácido pirúvico y forma 4 de ATP. Da potencia de 1,3 a 1,6 minutos.

Fosfágeno: Suma de cantidades de Atp y fosfocreatina La energía se produce en fracción de segundo. Da potencia durante 8 a 10 segundos.

Músculos durante el ejercicio

Potencia: Cantidad total de trabajo en una unidad de tiempo, dependen de fuerza y distancia de contracción.

Resistencia: 40% mayor que su poder contráctil y depente de los alimentos principalmente de los carbohidraros.

Fuerza: Determinada por su trabajo