Egészséges életmód
Életvitel
Mentális
Tiszta és friss az elme állapota
Nem rendelzik lelki betegséggel
Stressz kerülése
Biztos háttér
Elegendő anyagi kereset
Munka
Család
Testmozgás
Napi kb 1 óra lehetőség szerinti szabadban történő mozgás
Előnyei
Mentális egészséget segíti
Stresszoldó
Immunrendszert erősíti
Csökkenti az elhízás esélyét
Jót tesz a szerveknek
Táplálkozás
Folyadék
Cukros üdítők rendszeres fogyasztásának elhagyása
Magas koffein tartalmú italok kerülése
Rendszeres alkohol fogyasztás kerülése
Reggelire gyümölcslevek vagy zöld tea
Napi minimum 2 liter víz
Rendszeres étkezés
Min. 3 de inkább 5 étkezés
Változatosság
Étel minősége
Édességek kerülése
Zsíros ételek kerülése
Kevés szénhidrát
Energiát adó nem pedig laktató ételek keresése
Alacsony vagy közepes glikémiás indexű tapanyagok
Rostos ételek
Fehér húsok
Sok gyümölcs
Sok zöldség
