realizată de Pedro Rocha 3 ani în urmă
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Corrida
Por quê?
O praticante alterna períodos de picos de corrida com intervalos nos quais a atividade é feita em intensidade mais baixa
Combinar variados tipos de exercício
Um só tipo de exercício
Spinning
Natação
Curtas pausas de repouso
Intervalo de recuperação
Alguns minutos
Predominância de trabalho aeróbico
Degrau para fazer aeróbica
Menos lesões
MAIS dança
Menos pulo
Versão light
Lesões
Símbolo da febre aeróbica
Protagonista
Vídeos de exercícios
Polaina
Legging
Body
Pessoas se reuniam
Clubes
PRA QUE?
Pratica do Fisiculturismo
Objetivo era esculpir os músculos
Menor, pior
Maior, melhor
Lembra uma prancha de surfe e exige equilíbrio e força
O aluno pode sentar-se sobre ela e elevar a perna, por exemplo
Promover um desequilíbrio do corpo para que esses músculos de estabilização sejam ativados de forma conjunta
Períneo
Diafragma
Transverso do abdome
Multifídio
Musculaturas profundas da região abdominal que não são treinadas nos exercícios convencionais
Fortalecer
Estabilizar
Ativar
Ao se movimentar sobre ele, o praticante tem ganho aeróbico e muscular e aprimora a concentração
Aprimorar a força e o equilíbrio
Equilibrar sobre a plataforma, enquanto faz movimentos de fortalecimento muscular
Para que?
envelhecimento
Pegar algo na prateleira
Levantar-se do sofá
Subir escadas
Neuromusculares
flexibilidade, resistência muscular e equilíbrio
Cardiorrespiratória
resistência e potência
