Фізична активність при цукровому діабеті:

Mais informações

стан здоров'я

por Крістіна Іпатко

Імунна система

por Вікторія Задорожнюк

Трудова кар'єра

por Ольга Ш

Алексеев Р.Е.

por Охлопкова Анастасия

Фізична активність при цукровому діабеті:

Плавання

Під час плавання працюють майже всі групи м’язів, а ризик травмування при цьому — низький. Перебуваючи у воді, людина віддає своє тепло, щоб її нагріти. Цей фізіологічний процес сприяє помірній втраті калорій. Тож, плавання — корисний та ефективний спосіб покращити здоров’я та обмін речовин.

Аквааеробіка

Найбільш ефективний спосіб для зниження ваги серед усіх водних процедур. Рухи енергійні, а гідромасаж під час занять покращує кровообіг

Стрибки зі скакалкою

Цей вид фізичних вправ є доволі інтенсивним. Тож, краще підійде людям із легким ступенем важкості ЦД та під час переддіабету

Аеробні танці (степ аеробіка)

Є досить напруженим видом вправ, адже значно прискорюють частоту серцевих скорочень.Та якщо використовувати невисокий степ-табурет (15-20 см), виконувати вправи повільніше та пити достатньо води під час тренування — результат здивує. Степ аеробіка може допомогти знизити вагу та рівень цукру крові. Будьте уважні! Інтенсивні заняття зі степ аеробіки протипоказані при важких формах діабету, людям із серцевими та неврологічними ускладненнями.

Біг

У людей з важкими формами діабету біг може викликати підвищення тиску та частоти пульсу. Тому будьте уважними до свого самопочуття! Але навіть їм, якщо є бажання, займатися бігом можна.

Ходьба

Найпростіший вид фізичної активності при цукровому діабеті, навіть при наявності важких ускладнень (окрім синдрому діабетичної стопи). Регулярні прогулянки в енергійному темпі знижують ризик серцево-судинних захворювань.

Їзда на велосипеді

Це не лише цікавий вид фізичної активності, а й можливість подихати свіжим повітрям. Щоб заняття були безпечними — вибирайте відомі маршрути з рівною поверхнею.

Зарядка

Бюджетно і просто. Такий вид активності лікарі дозволяють навіть при важкому діабеті з ускладненнями.