כוח

Mer som dette

נגזרת

Ved רבקה אביטל

מפת מושגים

Ved Mohammed Jabareen

גזרות

Ved יריב פלד

מרכיבי כושר גופני

Ved Natali Feldman

כוח

תרגילים לפיתוח כוח

תרגילי כוח עם מכונות כוח

תרגילי כוח עם משקולות חופשיות

תרגילי כוח כנגד משקל גוף

פיתוח כוח מרבי

אימון לגיוס יחידות מוטוריות

אימון פליאומטרי

אימון היפרטרופיה

אימון איזומטרי

פיתוח סבולת שרירים

סבולת שרירים היא היכולת של קבוצות השרירים לבצע פעולות חוזרות לאורך זמן כנגד התנגדות תת-מרבית.

אימון רצף

חזרה לאורך זמן ממושך על תהליך תנועתי בתנאים מקשים

אימון מחזורי

משתני אימון

אימון סטים איזוטוני דינמי

אמצעי גיוון

דרכים להעלאת עומס יסף

אימון כוח

כוח מבטא את היכולת לגבור על התנגדויות וכוחות חיצוניים.

עקרון הספציפיות באימון כוח

קבוצת השרירים שפועלת בביצוע הספורטיבי

תבנית תנוע

מהירות התנועה

סוג התכווצות

כללים ודגשים בתכנון אימון כוח

סדר ביצוע תרגילים

תרגילים טכניים

תרגילים רב מפרקיים

תרגילים חד מפרקיים

תרגילים טכניים

תרגילים רב מפרקיים

בחירת התרגילים

תרגילים רב מפרקיים, תרגילים חד- מפרקיים

משתני האימון באימוני כוח

תדירות

מספר אימונים המבוצעים במהלך שבוע.

משך הפוגה

פרק הזמן שיוקדש למנוחת התאוששות בין סט לסט, בין תרגיל לתרגיל, בין סבב לסבב.

סבב

סבב הוא סדרה של תרגילים המבוצעים על פי סדר מוגדר.

גודל התנגדות

ההתנגדות משקפת את העומס המופעל על האיבר הנע בתנועה הספציפית שאותה מתרגלים.

מספר סטים

סט הוא מספר חזרות המבוצע ברצף בתרגיל מסוים