•Evita el desecho directo en los sistemas de agua. Por todos los medios posibles, deberíamos desistir de tirar basura o cualquier otro producto de desecho en lagos, ríos, arroyos u océano. •Insiste en el uso de productos seguros para el medio ambiente. Siempre que compres productos para el hogar tales como material de limpieza, suministros médicos, pinturas, repelentes de insectos / hormigas o sustancias químicas, utiliza aquellos que sean menos dañinos para el medio ambiente.
El agua contaminada puede transmitir enfermedades como la diarrea, el cólera, la disentería, la fiebre tifoidea y la poliomielitis. Se calcula que la contaminación del agua potable provoca más de 502 000 muertes por diarrea al año.
Agua
•Ciudades para peatones y ciclistas. Las urbes hechas para las personas -con espacios delimitados, zonas
verdes- permiten desplazamientos más seguros, fáciles, agradables y saludables.
•La reducción del tráfico motorizado. Las ciudades construidas principalmente en torno a los viajes en automóvil generan contaminación y fomentan estilos de vida poco saludables.
•El transporte público como columna vertebral. Mejorar la red de transporte público y fomentar su uso reduce considerablemente la contaminación atmosférica al disminuir el uso de vehículos privados y sus emisiones.
•Las poblaciones de más de 100.000 habitantes de la Unión Europea deben notificar la contaminación
acústica mediante mapas de ruido (en Barcelona, por ejemplo, el mapa también está disponible para la
ciudadanía, que puede comprobar el nivel de ruido de su calle).
•También se deben realizar planes de acción para reducir el ruido en las zonas más afectadas. Algunas de las estrategias más frecuentes son:
•El uso de pavimento sonoreductor en las calzadas
•El límite del volumen de tráfico
•La disminución de los límites de velocidad
•La promoción de zonas silenciosas
•La mejora del aislamiento de los edificios es fundamental para depender menos del uso de aire
acondicionado.
•El cambio de los materiales urbanos por otros que absorban menos la radiación solar.
•El aumento de la vegetación urbana hace que haya más sombras y menos temperatura radiante.
•La reducción del calor que se produce por actividades humanas (calefacción, etc.) ayudará también a reducir el efecto de las islas de calor.
¿Por que es importante?
Se ha demostrado que la actividad física regular ayuda a aliviar el estrés, es una forma natural de combatir y reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión, reduce la presión arterial y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes, así como algunos tipos de cáncer, en específico el de colon
Es la causa de algunas de nuestras enfermedades más comunes. Cáncer de pulmón, ictus,
enfermedades respiratorias, etc.
Pueden agravar las olas de calor generadas por el calentamiento global con efectos letales
¿Cómo prevenir eso?
Hay que tener en cuenta el índice de contaminación del lugar donde nos encontramos, actualmente es posible saber este índice a través de internet ya que todas las ciudades disponen de medidores diarios de contaminación. Si se va a dar la relación contaminación y ejercicio físico, es preferible realizar la actividad a primeras hora de la mañana o a última de la tarde donde el índice de contaminación es más bajo.
El realizar actividad física o deporte en entornos donde la contaminación del
aire es muy elevada puede ocasionar multitud de problemas o enfermedades.
La exposición a altos niveles
de ruido puede provocar serios problemas de salud, como alteraciones del sueño o pérdida auditiva.
Espacios naturales
El contacto con los enclaves naturales en la ciudad nos permite reflexionar, sentirnos libres, relajarnos o reducir
el estrés. Por eso, la Organización Mundial de la Salud considera que los espacios verdes urbanos son imprescindibles por los beneficios que aportan en el bienestar físico y emocional.
Principales contaminaciones que nos afectan.
La contaminación es la introducción de sustancias u otros elementos físicos en un medio, que provocan que este sea inseguro o no apto para su uso.
¿Qué es la contaminación?
¿Cómo afecta la contaminación al ejercicio Físico?
Es cualquier movimiento corporal producido por los músculos
esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía.
