Дихання

もっと見る

Фізична культура: Ключ до Соціальної Взаємодії

Ruslan Kotykにより

пізня дорослість

Бохно Милаにより

фізична культура

Оксана Тюрєваにより

Їжа котра вбиває

Марія Роратにより

Дихання

Дихальний цикл

Видих - експірація

Дихальна пауза

Вдих - інспірація

Типи дихання

Змішаний

Реберний (грудний)

Діафрагмальний (черевний)

Захисні рефлекси дихальної системи

Кашель - це безумовний рефлекс, як наслідок подразнення рецепторів поверхні глотки, гортані, трахеї, бронхів.

Чхання – це безумовний рефлекс, який виникає внаслідок подразнення хемо- і механорецепторів слизової оболонки носових ходів.

Органи дихання

Органи повітряного дихання

Легені

Повітроносні шляхи

Бронхи

Трахея

Гортань

Носоглотка

Носова порожнина

процес, який забезпечує надходження до організму людини кисню, використання його в окиснювальних процесах і видалення з організму вуглекислого газу.

ДИХАННЯ включає 5 етапів

Внутрішнє

Дифузія газів у тканинах: обмін газів між кров'ю і тканинами на рівні тканинних капілярів

Внутрішнє: окислювальні процеси в клітинах, внаслідок яких виділяється енергія для життєдіяльності

Перенесення газів (кисню і вуглекислого газу) кров’ю

Зовнішнє

Дифузія газів у легенях: обмін газів між альвеолярним повітрям і кров'ю легеневих капілярів

вентиляція легень: це обмін газів між зовнішнім середовищем і альвеолами легень

Дихальна гімнастика — це природний спосіб впливати на організм із метою його оздоровлення. Дихання і є основою людського життя, тому навчитися правильно дихати та застосовувати дихальну функцію означає забезпечити собі здорове життя.

Користь дихальної гімнастики особливо помітна при:

стресах, підвищеній нервозності та високому рівні психологічного напруження

проблеми з вимовою

спастичності, міастенії, порушеннях сну, енурезі, апное, хронічній вертебрально-базилярній недостатності, дисфункції вегетативної нервової системи

бронхіальній астмі та захворюваннях алергічного походження

хворобах органів дихання: пневмонії, бронхіті, гаймориті тощо

ДГ потрібна для:

покращення вентиляції нижніх відділів легень.

зміцнення імунітету;

приведення в норму темпу дихання та вимови;

підвищення стійкості до гіпоксії;

розслаблення та зняття напруги при стресі та неврозах;

зміцнення дихальної мускулатури;

збільшення об'єму легень;

збільшення припливу кисню в організм;

Дихальні практики

Гімнастика для дихання за методом йогів.

Метод дихання Марини Корпан.

Вправи для дихання від Костянтина Бутейка

Дихальна гімнастика Олександри Стрельникової.

Протипоказання до ДГ

тромбофлебіт.

пришвидшене серцебиття;

травми та інші хвороби хребта;

тяжкі патологічні захворювання;

забиття голови;

неконтрольована артеріальна гіпертензія;

підвищена температура та лихоманка;

внутрішня кровотеча;