ACTIVIDAD FÍSICA.

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Bibliografía: OPS. (s.f). Actividad física. Sitio web: https://www.paho.org/es/temas/actividad-fisica

Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas y Promoción de la Salud, División de Nutrición, Actividad Física y Obesidad. (2020). Actividad física para un peso saludable. Sitio web: https://www.cdc.gov/healthyweight/spanish/physicalactivity/index.html

TOLIC. (2021). 5 actividades físicas que ayudan a prevenir enfermedades críticas. Sitio web: https://tolic.com/5-actividades-fisicas-que-ayudan-a-prevenir-enfermedades-criticas/

Rossana Reales Martínez.

Datos que recalcar: Se podrían evitar hasta 5 millones de muertes al año si la población mundial fuera más activa.

Datos que recalcar: La actividad física mejora las habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio.

Datos que recalcar: La actividad física reduce los síntomas de depresión y ansiedad.

Datos que recalcar: La actividad física contribuye a prevenir y gestionar enfermedades no transmisibles como las cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.

ACTIVIDAD FÍSICA.

¿Por qué es importante la actividad física? El cuerpo humano es parecido a un pequeño árbol en crecimiento, si no lo cuidamos, lo regamos, lo mantenemos sano y con abono, se deteriora y tiende a morir con rapidez.

¿Cada cuánto debemos realizar actividad física? La actividad física juega un papel importante en nuestro organismo pues ayuda a tener una buena salud. Por esa misma razón, debemos mantener una buena condición física, haciendo ejercicio, por lo menos, treinta o sesenta minutos diariamente. También podemos realizarlo tres veces a la semana por una hora y, a medida que pase el tiempo, iremos aumentando su intensidad y tendremos buenos resultados en nuestra salud.

¿Cuáles son las mejores actividades para mantenerse en forma? Es cierto que cualquier manera de realizar actividad física ayuda, pero hay tres ejercicios clave que hay que recalcar.

Caminar, algo tan básico como eso podría ser nuestro mejor aliado para mantener nuestra salud en buen estado. Caminar tiene un efecto poderoso en la salud mental y física. Solo 30 minutos al día, a una velocidad moderada, ayuda a mantener un peso saludable y bajar los niveles de colesterol.

Bailar reduce los niveles de estrés y depresión, ayuda a la pérdida de peso, mejora la flexibilidad y el balance y ayuda a tener una mejor memoria.

Natación porque estabiliza la presión sanguínea, mejora el sistema central nervioso, estabiliza los niveles de colesterol, tonifica los músculos y ayuda a adelgazar.

Consecuencias de la falta de actividad física.

La actividad física es el conjunto de movimientos que realizamos para trabajar los músculos del cuerpo y mantenernos en forma. Varias de estas actividades pueden ser: correr, saltar, trotar, montar en bicicleta o practicar algún deporte.