ESTRÉS
estilo de vida
hedonista
Explora, busca, indaga
Saca tiempo para el disfrute
No racionalices tanto las emociones agradables
Decide vivir hedonísticamente
ESTÁNDAR
IRRACIONAL
CONDUCTA
INSUFICIENTE
AUTO-EVALUACIÓN
NEGATIVA
Auto-control (qué piensas de ti mismo)
Auto-estima (qué tanto te gustas) Auto-eficacia (qué tanta confianza tienes en ti mismo).
Estimarte (tiene que ser alimentada)
positiva
negativa
Odiarte (no te expresas afecto)
DESARROLLO PERSONAL (CONOCERSE ASÍ MISMO)
El problema de la evitación
La única manera de vencer el miedo es enfrentarlo. De igual modo, no hay otra forma de solucionar un problema que haciéndole frente
extinción del miedo
el sujeto se somete al miedo, la adrenalina se dispara y produce determinadas reacciones fisiológicas como taquicardia, sudor, cambios de temperatura, náuseas, mareos
El punto de control
El estar sometido a situaciones incontrolables y catastróficas
las personas externas
creen que sobre su conducta operan una cantidad de eventos y causas que escapan de su control
Las personas internas
colocan el control dentro de
ellas mismas
las cinco claves de la riqueza y del éxito
Da siempre más de lo que esperas
recibir.
Si quiere que su vida funcione, empiece a pensar en cómo dar.
«El arte de vivir consiste en dar»
ganar mucho dinero para sí mismo, no te ara triunfador en realidad
aprender a superar la vanidad.
Trabaje de acuerdo
con un conjunto de metas dinámicas, activas, estimulantes,
que le ayuden a hacer lo que desea y no lo que han hecho
otros
Aprenda a juzgarse a sí mismo en relación con sus propias metas
aprender a superar la presión financiera
Debe ser capaz de manejar el dinero como cualquier otro elemento de su mente, con la misma idoneidad en cuanto a los fines y la misma elegancia
tipos de presión financiera
el engaño
la
envidia,
la codicia
la paranoia
aprender a superar
el rechazo
Subtopic
sin rechazo no hay triunfo auténtico
una pequeña modificación puede acarrear un gran cambio en la calidad de vida
aprender a superar la frustración
Si quiere llegar a ser todo lo que podría ser, hacer todo lo factible, oír todo lo escuchable y ver todo lo que merece verse, debe aprender a superar la frustración
vencer el estrés en dos etapas.
Número dos: no olvide que en realidad, todo es una pequeñez.
Número uno: no se deje abrumar por pequeneces.
HACIA UNA BUENA AUTO-ESTIMA
Filosofía hedonista
estilo de vida orientado a buscar el disfrute y a "sacarle el provecho" a las cosas que nos rodean.
mejora la comunicación afectiva y
la comprensión de los estados internos.
no colocar restricciones irracionales a las emociones
prospere la capacidad de quererse a uno mismo.
libertad emocional.
No a los cultos
El culto al ahorro
te impedirá darte gustos.
El culto a la modestia
no valorar tus éxitos y esfuerzos
El culto al autocontrol
contención a todas tus emociones y
sentimientos.
El culto a la racionalización
Filtrarás absolutamente todo sentimiento.
El culto a la habituación
te impedirá innovar y descubrir otros mundos
No, nos auto expresamos afecto
de manera sistemática y consistente.
No controles todos tus “antojos”.
Tírate una canita al aire.
Quítate el freno y date gusto.
El mejor antídoto contra el malestar psicológico es el auto-refuerzo.
secuencia auto-destructiva
salvando el auto-concepto
No pienses mal de ti.
No auto-observes sólo lo malo.
Revisa tus metas y las posibilidades reales para alcanzarlas
Trata de ser más flexible, tanto con otros como contigo
Permítete no ser tan normativo
Trata de no ser perfeccionista.
No rotules, ni te auto-rotules.
Concéntrate en los matices.
. Escucha a las personas que piensan distinto de ti
Lo que piensas y sientes de ti mismo.
auto-concepto negativo
“La felicidad no es una estación a la cual hay que llegar, sino una manera de
viajar”. Runbeck
auto-crítica excesiva
Es aprendido y almacenado
Teoría de auto-esquemas
La percepción de incontrolabilidad
La imposibilidad de modificar un evento aversivo desarrolla depresión y desconfianza en sí mismo
"Para que pueda surgir lo posible, es preciso intentar una y otra vez lo imposible"Hermman Hess
HACIA UNA BUENA AUTO-EFICACIA
La auto-eficacia es la "opinión afectiva" que se tiene sobre la posibilidad de alcanzar determinados resultados
pelear contra la baja auto-eficacia
Elimina el "no soy capaz"
No seas pesimista
No seas fatalista
Trata de ser realista
No recuerdes sólo lo malo
Revisa tus metas
Ponte a prueba y arriésgate
Los estilos atríbucionales
Cuando estamos ante situaciones de éxito o fracaso, los humanos hacemos interpretaciones sobre las causas del porqué se dio el hecho en cuestión.
si te echas la culpa de todo lo malo y no tienes en cuenta tu contribución a lo bueno, tu auto-eficacia se verá afectada
HACIA UNA BUENA AUTO-IMAGEN
mejorando la auto-imagen
Descubre y destaca las cosas que te gustan de ti
El aspecto físico es sólo uno de los componentes de tu auto imagen
Trata de definir tus propios criterios de lo que es bello o estético.
No importa qué seas o cómo seas. Si realmente te agradas y gustas, siempre encontrarás alguien que guste de ti.
Descarta la perfección física y los criterios estrictos
Tu auto imagen se transmite a otros
No hay un criterio universal de belleza.
el ambiente social y los
medios de comunicación.
Es aprendida a través de las experiencias personales y sociales del entorno inmediato.
En casi todas las épocas y culturas, la “belleza” ha sido admirada como un don especial.
Lo importante, no es ser
bello sino gustarse a sí mismo.
perdida de auto-imagen
burla en la temprana infancia
El fracaso al conseguir pareja en la adolescencia
criticar la propia apariencia física
compararnos con un ideal publicitario
Auto-elogio
capacidad de reflexionar y pensar sobre uno mismo.
Elogios dirigidos a características de la persona donde el dador del elogio se involucra.
el dador dice lo que le produce la persona
Elogios dirigidos a ciertas características de la persona
va dirigido a rasgos, valores, características
físicas o habilidades de otras personas
Elogios personales donde se involucra parcialmente a la persona a la cual va dirigido el elogio
además de referirse al objeto, tangencial mente hacen referencia a la persona.
Elogios impersonales.
se admiran las cosas materiales que posee la persona
negar el auto-elogio
"Auto-elogiarse" es de mal gusto.
"Era mi deber" o "era mi obligación "
"No soy merecedor" o "no fue gran cosa"
sociedad y civilización
no hay auto-respeto, auto-amor, auto-confianza y auto-comunicación.
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quererse mucho así mismo genera desagrado
nuestro comportamiento va dirigida a la aprobación de los de mas.
Tienes el derecho a quererte y a no sentirte culpable por ello, a disponer de tu tiempo, a descubrir tus gustos, a mimarte, a cuidarte y a elegir.
No se nos enseña a querernos, a gustarnos, a
contemplarnos y a confiar en nosotros mismos
auto- destrucción
se ve generada por la falta de auto-cuidado y higiene mental (negación del reconocimiento personal)
Auto recompensa
es el proceso por el cual nos
auto-administramos estímulos positivos.
fortalece tu autoestima y no permite el auto castigo, el auto menosprecio y la insatisfacción
Te enseña a auto expresarte, a ser detallista con tu propia
persona y explícito con el propio auto reconocimiento.
