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PREPARACIÓN FISICA

Medios y metodos de entrenamiento

El tipo de pruebas para determinar las capacidades fisicas de los atletas

La planificación del entrenamiento

Densidad

Expresa la relación entre la duración del esfuerzo y la longitud (duración) de la pausa de recuperación o descanso

Adaptación

Es el resultado de un intercambio correcto entre carga y la recuperación. El proceso de adaptación no solo hace posible que los atletas mejoren resultados deportivos, sino que también amplía la capacidad de carga física y psíquica.

Intensidad

Es una medida subjetiva de la dificultad que la actividad física implica para ti, es decir, el esfuerzo que percibes. El nivel de esfuerzo que percibes puede ser diferente al que otra persona siente al hacer el mismo ejercicio.

Volumen

Definimos volumen de entrenamiento como la cantidad total de trabajo realizado, ya sea en una sesión o en una semana. Normalmente en el entrenamiento de fuerza se suele prescribir como repeticiones por número de series, ya sea por sesión, por grupo muscular o por ejercicio

Los medios de entrenamiento son ejercicios físicos orientados a desarrollar las capacidades físicas del atleta. Los medios de entrenamiento pueden ser generales, específicos o de competición. Los métodos de entrenamiento son procedimientos para desarrollar las capacidades motoras, técnicas y tácticas.

P.Intelectual

Capacidad de comprender lo que está sucediendo en el contexto del deporte: reglas, normas, interpretación de situaciones, toma de decisiones… En el desarrollo de una actividad entran en juego multitud de factores que pueden determinar el éxito o fracaso.

P.Psicológica

Manejo de habilidades y herramientas durante los entrenamientos y competiciones con el objetivo de ayudar al jugador a mejorar su capacidad de rendimiento

P.Táctica

Busca darle al atleta herramientas para analizar una situación, planificar la solución, ejecutarla, evaluar la efectividad de sus acciones y juzgar las consecuencias.

P.Técnica

Consiste en la optimización sistemática de las formas y variaciones propias de una modalidad deportiva para optimizar el rendimiento.

Flexibilidad

Definida como la capacidad de mover una articulación, o una serie de articulaciones, con fluidez a través de la amplitud de movimiento completa sin causar una lesión.

Estatica o dinamica

General o especifica

Activa o pasiva

Velocidad

Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible, o también el tiempo que se tarda en recorrer una distancia.

Gestual

De reaccion

De desplazamiento

Resistencia

Es la capacidad física que te permite mantener un esfuerzo determinado durante el mayor tiempo posible.

Anaerobica

Alactica Lactica

Aerobica

Fuerza

Fuerza Isotonica

Actividad muscular concentrica Actividad muscular excentrica

Fuerza Isometrica

Explosiva Maxima De resistencia