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EL RETO GLOBAL DE LA ALIMENTACIÓN SOSTENIBLE

Socializar

Dedica tiempo a compartir, pasar tiempo de calidad con tu familia y amigos.

Escribir

Te ayudará a desarrollar diferentes áreas de tu cerebro. Entre ellas, tu capacidad de expresión y comunicación. Puedes escribir sobre lo que tú quieras. Ya sea desde un diario, cartas, novelas, poesía entre otros.

Leer

Es una actividad que te ayuda a prevenir enfermedades. Desarrolla tu imaginación y creatividad. Y mucho mejor si enfocas tus lecturas en meditaciones y temas de aprendizaje.

Dormir lo suficiente

Recuerda que, en promedio, necesitamos dormir al menos 7 horas diarias. Esto puede variar según la persona, pero ese es el estimado.

Comer alimentos saludables

Existen muchos alimentos ricos en fibras como las frutas, verduras y cereales y las proteínas.

Consumir de 2 a 3 litros de agua diariamente

Esta cifra es un aproximado para personas que practican una actividad física leve. Pero si realizas ejercicios más intensos y con más frecuencia, el consumo de agua debe ser mayor. Mantener tu cuerpo hidratado es fundamental para gozar de una buena salud física.

Realizar actividad física

Puedes elegir lo que más te guste, pero no te excedas; hazlo de acuerdo con tus capacidades durante 30 a 40 minutos, de 3 a 4 veces a la semana.