O UNIVERSO DA GINÁSTICA

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O UNIVERSO DA GINÁSTICA

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Comitês:

GINÁSTICA GERAL

TRAMPOLIM

ESPORTES ACROBÁTICOS

ESPORTES AERÓBICOS

GINÁSTICA RÍTMICA

GINÁSTICA ARTÍSTICA FEMININA

GINÁSTICA ARTÍSTICA MASCULINA

Surgimento:

Como Educação Física as origens mais remotas da história falam de 3000 A. C. lá na China. Um certo imperador guerreiro, Hoang Ti, pensando no progresso do seu povo pregava os exercícios físicos com finalidades higiênicas e terapêuticas além do caráter guerreiro.

Na Idade Média:

A Ginástica:

A ginástica perdeu sua importância devido à rejeição do culto ao físico e à beleza do homem, ressurgindo somente na fase renascentista, influenciada pela redescoberta dos valores gregos, aparecendo assim nos teatros de rua, que motivavam os espectadores a praticarem em grupo as atividades físicas.

Os Exercício físico:

Foram a base da preparação militar dos soldados, que durante os séculos XI, XII e XIII lutaram nas Cruzadas empreendidas pela igreja. Entre os nobres eram valorizadas a esgrima e a equitação como requisitos para a participação nas Justas e Torneios, jogos que tinham como objetivo “ enobrecer o homem e fazê-lo forte e apto”.

Exercício físico:

Andar, dançar, subir e descer escadas, cuidar do jardim, entre outros. Exercício físico: nesse caso, estamos falando das atividades com sequência de movimentos para alcançar um objetivo, como o futebol, natação e o judô, por exemplo.

Tipos de exercício Físico:

Exercícios físicos são as atividades físicas que possuem um planejamento, repetição, regras bem definidas e, muitas vezes, um local próprio para a sua prática. Por exemplo, correr para alcançar o ônibus é uma atividade física, enquanto realizar uma corrida em uma esteira é um exercício físico.

Quando a atividade física é planejada e estruturada com o objetivo de melhorar ou manter os componentes físicos, como a estrutura muscular, a flexibilidade e o equilíbrio, estamos falando do exercício físico.

Professor Luciano Gonçalves

Evolução da Ginástica no Brasil:

Ginástica

A ginástica desembarcou no Brasil através dos imigrantes alemães, no século XIX. Fixado no Rio Grande do Sul, os europeus trouxeram os ensinamentos de Friedrich Ludwig Christoph Jahn, e aos poucos foram introduzindo os equipamentos na prática dos exercícios.

Campos de atuação:

Ginásticas de Demonstração:

Ginástica artística.

Ginástica acrobática;

Ginástica de trampolim;

Ginástica aeróbica;

Ginástica rítmica;

É representante deste grupo a Ginástica Geral, cuja principal característica é a não-competitividade, tendo como função principal a interação social isto é, a formação integral do indivíduo nos seus aspectos: motor, cognitivo, afetivo e social.

Ginásticas de Conscientização Corporal:

Melhoram a percepção corporal e na prevenção de lesões, além de serem muito benéficos para a saúde mental. Melhora de inúmeras capacidades motoras em seus praticantes.

Método Feldenkrais:

Criado e desenvolvido pelo ucraniano Moshé Pinchas Feldenkrais (1904-1984). Aprimorar o condicionamento físico e também todo o funcionamento corporal. Busca ampliar a conscientização corporal por meio de alongamentos ou pela realização de movimentos voltados para a melhora da condição funcional do corpo.

Eutonia:

Desenvolvida pela alemã Gerda Alexander (1908-1994). Método que trabalha o relaxamento muscular e o equilíbrio mental. Maior percepção e conscientização corporal por meio de exercícios que aprimoram a qualidade do componente contrátil da musculatura. Combate dores e estresse

Ginástica Holística:

Criada pela fisioterapeuta e médica alemã Lydia (Lily) Ehrenfried (1896-1994). Foi chamada de método Ehrenfried. Busca trabalhar a conscientização corporal e agir diretamente em problemas posturais, cuidando do corpo de forma global. Enfase à respiração, ao equilíbrio corporal e ao fortalecimento muscular. Método em três níveis: preventivo, terapêutico e pedagógico

Pilates:

Inicialmente chamado de crotologia (sendo definido por ele mesmo como coordenação completa de corpo, mente e espírito), Bastante práticado nos dias atuais. Ajudou a tratar de feridos na Segunda Guerra Mundial. O objetivo principal desse método é condicionar seus praticantes para que obtenham não só equilíbrio físico, mas também mental. Estar sempre concentrado durante o movimento realizado. Ter o máximo de controle sobre os movimentos durante a execução. Executar os movimentos com a maior precisão possível. Fortalecer a região do tronco, também chamada por Pilates de power house. Com o centro do corpo fortalecido, a realização das tarefas motoras torna-se mais fácil. Trabalhar a respiração com atenção e de acordo com os movimentos executados. Realizar os movimentos de forma leve e suave.

Dança:

Presente em rituais e celebrações desde o período da Pré-História. Acompanha a evolução da humanidade há séculos e, mais do que isso, tem evoluído junto conosco. Diferencia da dança como arte cênica e a dança na Educação Física.

Utiliza-se de movimentos mais brandos e visa oferecer um entendimento maior do próprio corpo a seus praticantes. Os exercícios posturais e respiratórios utilizados nessa ginástica melhoram a percepção corporal e na prevenção de lesões, além de serem muito benéficos para a saúde mental. Melhora de inúmeras capacidades motoras em seus praticantes.

Ginásticas Fisioterápicas:

Funcional:

Ajuda a melhorar as funções dos órgãos e sistemas do corpo, tais como circulatório, cardiovascular, digestivo, respiratório.

Reabilitação:

Destina-se ao restabelecimento da saúde e da capacidade de trabalho, para os quais os exercícios dependem da lesão ou doença adquirida.

Corretiva:

Ajuda a corrigir defeitos congênitos ou adquiridos, por meio de exercícios especiais que devem ser realizados após consulta ao médico. Realizado individualmente, considerando a deformação de cada indivíduo.

é um exercícios físicos de qualquer natureza que foque a prevenção ou tratamento(reabilitação) de uma doença musculoesquelética.. Ginastica fisioterápica previne lesões musculares. Praticar esportes e fazer exercícios regularmente são pré-requisitos para uma boa saúde. … A ginastica fisioterápica é uma alternativa para aqueles que querem se exercitar e perder peso, minimizando as chances de contusões e lesões

Ginásticas de Competição:

Ginástica artística:

A ginástica artística, também chamada de ginástica olímpica, é uma modalidade esportiva que envolve um conjunto de movimentos. Esses movimentos exigem precisão, força, flexibilidade, agilidade, coordenação e equilíbrio. Portanto, o domínio do corpo é uma das principais características desses atletas.

Ginástica trampolim:

Caracteriza-se como ginástica de competição aquelas em que existe uma preocupação em ser o número 1 do esporte, a conquistar medalhas e a chegar a alta performance do atleta.

Ginásticas de Condicionamento Físico:

Benefícios:

Fortalecimento dos ossos e músculos, melhora da Frequência Cardíaca , do sistema cardiovascular, diminuição do stress, da ansiedade, a elevação da autoestima e da imagem corporal são alguns dos muitos benefícios que a ginástica de condicionamento físico traz para saúde, além de implementar um estilo de vida mais ativo, que resulta em uma condição física melhor para a realização dos movimentos no dia a dia.

Exemplos:

Alongamento:

O alongamentoé uma das mais importantes categorias de exercícios que podem ser prescritos para manter e restaurar o equilíbrio normal em cada uma destas estruturas: o músculo, a fáscia, o tendão e o ligamento.

Ciclismo:

O ciclismo é um esporte que envolve um atleta e um equipamento: a bicicleta. Se pensarmos assim, é possível chamar de ciclismo quaisquer modalidades que envolvam essas duas partes, como o ciclismo de estrada, o ciclismo de pista, o mountain bike e o bmx.

Ginástica localizada:

A ginástica localizada nada mais é do que série de exercícios de ginástica com número elevado de repetições para grupos musculares distintos, com o fim de os moldar.

Hidroginástica:

A hidroginástica é uma atividade aeróbica (proporciona condicionamento cardio-respiratório), ao mesmo tempo que trabalha intensamente todos grupos musculares, e ainda há o benefício da massagem que a água proporciona ao corpo todo durante a atividade.

Musculação:

A musculação é um treino de força que consiste no levantamento de pesos, seja com halteres ou aparelhos específicos. Seu objetivo é a hipertrofia dos músculos.

Definição:

As ginásticas de condicionamento físico caracterizam-se pela exercitação orientada que visa à melhora do rendimento, à aquisição e à manutenção da condição física individual e/ou modificação da composição corporal. Geralmente elas são organizadas em sessões planejadas de movimentos repetidos, com frequência e intensidades definidas. Os exercícios físicos propostos podem também podem variar de acordo como um população específica, como a ginástica para gestantes, ou a hidroginástica que é a principal modalidade para a terceira idade.

Objetivo principal:

Oportunizar a participação do maior número de pessoas em atividade físicas de lazer fundamentadas nas atividade gímnicas; Integrar varias possibilidade de manifestações corporais às atividades gímnicas; Oportunizar a auto-superação sócio-cultural entre os participantes ativos ou não; Manter e desenvolver o bem estar físico e psíquico pessoal; Promover uma melhor compreensão entre os indivíduos e os povos em geral; Oportunizar a valorização do trabalho coletivo, sem deixar de valorizar a individualidade neste contexto; Realizar eventos que proporcionem experiências de beleza estética a partir dos movimentos apresentados tanto aos participantes ativos quanto aos espectadores; Desenvolver a cultura através das manifestações folclóricas; Mostrar nos eventos as tendências da ginástica.

História da Ginástica:

Modalidades:

Ginástica acrobática:

A ginástica acrobática consiste na execução de exercícios sem a utilização de aparelhos. Para realização dessa modalidade é necessário controle corporal, equilíbrio, força e flexibilidade.

Ginástica aeróbica:

A Ginástica aeróbica pode ter vários tipos como a step, espetacular, jump e outras, em sentido amplo, é uma combinação de ginástica clássica com dança. É um treinamento dinâmico com movimentos rítmicos flanqueado com música motivadora. Os elementos principais da ginástica aeróbica são coordenação motora e fitness.

Ginástica de trampolim:

Ginástica de trampolim é uma disciplina da ginástica, na qual o atleta executa saltos acrobáticos num trampolim. Enquanto a modalidade efetivamente gímnica

Ginástica rítmica:

Ginástica rítmica é um tipo de ginástica desenvolvida com movimentos corporais baseados nos elementos do balé e da dança teatral, numa mistura de arte, criatividade e capacidade física, cuja execução é realizada em sincronia com a música.

Ginástica geral:

É uma série de exercícios, com grande número de repetições, onde se trabalha grupos musculares diferentes. Esta é uma das modalidades mais requisitadas nas academias. A ginástica fortalece os músculos, melhora a coordenação motora, aumenta a capacidade cardiorespiratória. O gasto calórico durante uma hora de aula é de 500 kcal.

A ginástica é um esporte que envolve a prática de uma série de movimentos que requer força, flexibilidade e coordenação motora. Desenvolveu-se na Grécia Antiga, a partir dos exercícios físicos feitos pelos soldados, incluindo habilidades para montar e desmontar um cavalo.