IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA Y SU PRACTICA EN LA SALUD Y BIENESTAR DE LOS SERES HUMANOS
Muchas investigaciones revelan
Aumenta las posibilidades de vivir una vida más larga
Disminuye las causas principales de muerte como las enfermedades del corazón o algunos cánceres.
Disminuye la probabilidad de padecer diabetes
Aumenta la fuerza muscular, la liberación de endorfinas
Reduce el riesgo de presentar depresión y ansiedad
Mejora nuestra atencio, concentracion y memoria
Favorece el descanso y el sueño
Nos libera de tensiones y estres
Mejora la estructura y función de los ligamentos y articulaciones
Detiene la obesidad y controla el peso
Disminuye la tensión arterial
Disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas
go over the map
put your mind to work
recall as many details as you can about the keywords you added
Produce un conjunto de beneficios de la salud
Es indispensable promover la actividad física para la mejora y mantenimiento de la salud mental y física de los individuos.
Practica en grupo
Medio de interacción con otras personas
Experiencia personal
Conocernos mejor a nosotros mismos y aceptar nuestras limitaciones.
Movimiento corporal
Todo el mundo puede encontrar el tipo de actividad fisica adecuada a sus características y necesidades personales.
Aumentando las posibilidades de vivir una larga vida sana e integral para beneficio individual y colectivo, desde una perspectiva social, cultural, educativa, económica y política.
La Asociación de Medicina Deportiva de Colombia (AMEDCO) conceptualiza la actividad física como cualquier movimiento corporal voluntario de contracción muscular, con gasto energético mayor al de reposo.
Entendida como un comportamiento humano complejo, Voluntario y autónomo.
CONCLUSION
Podemos concluir que es suma importancia fomentar la actividad física en todas las personas, como factor favorable para mejorar la calidad de vida y prevenir diferentes enfermedades, no importando la edad, en personas mayores es recomendable, teniendo en cuenta que su calidad de vida se ve reducida por la dependencia y enfermedades crónicas que en este grupo se produce con más frecuencia, ya que les favorece el control de las enfermedades y ayuda al envejecimiento activo.
Recomendaciones a tener en cuenta en la realización de la actividad física.
Los beneficios empiezan a acumularse con cualquier cantidad de actividad física moderada o intensa.
No tienes que hacer altas cantidades de actividad física, ni hacer actividad física intensa, para reducir tu riesgo de una muerte prematura.
Llevar una alimentación adecuada.
Descansar el tiempo necesario
Realización del ejercicio físico planificado
Clases de actividad física
Actividades cotidianas
Subir escaleras, barrer, andar
Actividades en la naturaleza
Preparación Física,
Actividades Ciclicas
Nadar, correr, Andar en bicicleta, patinar
Deportes
Futbol,tenis,
Bailes y Danzas
La actividad física según la Organización Mundial de la Salud (OMS) Es considerada como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía (OMS,2017).
Realizado por Enay Esther Hernandez Pérez-Programa Enfermería- FUAA
