La atención plena
AULAS FELICES

"Estilo de vida basado en la consciencia y la calma, que nos permite vivir íntegramente en el momento presente"

Despertar la conciencia en las act.cotidianas poco a poco

La vida es un conjunto de momentos presentes, "un continuo fluir en el presente"

No racional, es preciso vivirla, experimentarla

Actitud ante la vida

Estilo de vida basado en la consciencia y la calma que nos permite vivir íntegramente en el momento presente

Desenmascarar automatismos y promover el cambio y la mejora en nuestras vidas

Beneficios

-Aumentar la concentración
-Reducir automatismos
-Lograr un mejor control de pensamientos, emociones y conductas
-Disfrutar más del momento presente
-Efectos físicos saludables: relajación, mejora de la respiración, sistema inmunitario...

Cambios positivos a nivel neurobiológico

Cambios corteza prefrontal --> Controla la integración
de la conducta humana

-"Mindfulness Education Program for Children" Schonert-Reichl y Lawlor, 2010)
-"The Mindful child" (Kaiser Greenland, 2010)

"La auténtica felicidad", Seligman

24 fortalezas personales, Peterson y Seligman

El saboreo (savoring)

Disfrutar las experiencias, aceptarlas, valorarlas y aprender

El fluir (flow)

caract. del flow pag 39

No se trata de olvidar el pasado ni descuidar el futuro, si no evitar que las preocupaciones que van ligadas a esto nos impidan saborear el momento presente

Pensamos que en el futuro se encuentra la felicidad

Subtema

NO es solo relajación es un hábito, actitud global

V.Simón

Instrucción fundamental

Ser conscientes de lo que pasa en el exterior y en nuestro interior

Actitud

PRESENTE
-Aceptación, no negar, admitir tal cual es
-Soltar, desprenderse de creencias. Abiertos
-No juzgar. Realidad tal cual es
-Curiosidad, mente de principiante. Cada instante es nuevo
-Actitud amorosa, a nosotros y a los demás
-El presente es un regalo lleno de maravillas y misterios

PASADO
-Evitar que nos influyan situaciones pasadas dolorosas para actuar con libertad

FUTURO
-Abandonar la obsesión por conseguir algo en el futuro (felicidad)