UNIDAD III: PAUTAS PRÁCTICAS DE AUTOCUIDADO PARA
PERSONAS EN DUELO
Autocuidado
Se refiere
A las prácticas cotidianas y a las decisiones sobre ellas, que realiza una persona, familia o grupo para cuidar de su salud.
Se divide en 4 áreas
Físico- Somático
El cuidado del cuerpo es
de importancia para que
todo lo demás no falle.
¿Como cuidarlo?
No
abandonarse.
Seguir teniendo los
hábitos de ducharse,
aseo, cepillarse los
dientes, peinarse.
Hacer
ejercicio.
Cualquier tipo de actividad
física con la que haya
disfrutado en
el pasado o intentar
alguna nueva.
Comer
e
hidratarse.
Ingerir
el alimento
necesario ni mucho,
ni poco, cosas buenas
y saludables.
Hacer
una actividad
física creativa
Pintar, dibujar,
tejer, repujado, etc.
Evitar consumir
alcohol, tabaco
y drogas.
Realizar
masajes.
El nivel
de energía
aumenta
Emocional-racional
El conjunto de emociones
que se producen en
el ser humano ante una
pérdida.
¿Como cuidarlo?
Entender y aceptar
sus sentimientos
Expresar
emociones
.
Conversar
con otros.
Momento
de soledad
Objetivos de
la terapia
psicológica
- Aceptar la pérdida.
- Gestionar las emociones
y el dolor.
- Adaptarse a un medio
diferente al usual.
-Recolocar emocionalmente
a lo que se perdió y
seguir viviendo
Cognitiva- mental
Las emociones superan
la normalidad, pensar y
concentrarse es difícil.
¿Como cuidarlo?
No exigir demasiado
a nivel intelectual.
Evita lo que
contamina la
mente.
Redacta objetivos
a corto plazo.
objetos de recuerdo
¿que hacer?
Permitir conectar con
las emociones que vayan
surgiendo en este momento.
Espiritual
Es una dimensión
humana, universal.
¿Como cuidarlo?
Crear un espacio
especial
Realiza una práctica de
silencio diariamente.
Busca cosas que
nutran
espiritualmente.
Hacer alguna actividad
que potencie la
creatividad artística.
Rememorar y celebrar la
vida del ser querido.
Hacer cartas.
Rituales.
