HABITOS SALUDABLES PARA MANTENER UNA BUENA SALUD RESPIRATORIA.
Alimentándonos adecuadamente para mantener una buena salud respiratoria.
Subtopic
Primero seleccionar alimentos para la mejora del sistema respiratorio
Ejercicios para una respiración adecuada.
Ejemplos:
Pechuga de pescado
Tomate
Manzanas
Palta
Huevo
Sal moderada
Ejemplos:
Empañar un espejo
Subtopic
Inflar un globo
Respirar con los labios fruncidos.
HÁBITOS SALUDABLES PARA UNA BUENA SALUD RESPIRATORIA.
Tomar en cuenta
Higiene del sueño.
El sueño es una necesidad básica del organismo y su satisfacción nos permite la supervivencia.
Mejora a la hora de dormir
Se divide en tres
Actividades durante el dia
siesta
Ejercicios
Actividades antes de dormir
Tomar una ducha
No ver TV en la cama.
Actividades para dormir.
Rutina y horario.
Ambiente limpio.
Malos habitos del sueño
Cuando hay dificultad ara dormir bien, no mantiene el sueño se llama insomnio.
Siempre empezamos:
Informacion
Actividad fisica
Alimentacion
Higuiene del sueño
Previniendo enfermedades por medio de actividades físicas.
Primero
mejorar nuestro sistema respiratorio
Estiramiento musculatura Intercostal
Estiramiento Pectorla
Apertura de brazos.
hacer actividad física en casa.
Clases en linea de ejercicios fisicos
Jugar juegos que tenga movimiento, bailar, saltar soga etc
Realizar actividades físicas de acuerdo a mis habilidades y capacidades.
como lo desarrollamos?
conozcamos
Actividad física moderada
La actividad física moderada es una actividad que requiere de esfuerzo moderado, que acelera de forma perceptible el ritmo cardiaco.
Actividad física vigorosa
La actividad vigorosa requiere de una gran cantidad de esfuerzo y requiere una respiración rápida y un aumento sustancial de la frecuencia cardiaca.
Conociendo estos tipos de actividades
Beneficio de estas
Estamos exigiéndonos un poco mas y nos ayuda a tener mas resistencia
Podemos controlar nuestro organismo y podremos seguir avanzando mejor
Maleficio de estas
Haceos un mal manejo de nuestra respiracion
si no hacemos bien el ejercicios, podremos tener consecuencias cardíacas también al no hacer una buena respiración.