EL PLATO DEL BUEN COMER ES UN ESQUEMA QUE INTEGRA LOS TRES GRUPOS DE ALIMENTOS Y ESTABLECE RECOMENDACIONES ACERCA DE SU CONSUMO. SIRVE DE GUÍA NUTRIMENTAL PARA LOS MEXICANOS.
Los nutrientes que aportan los cereales de desayuno y snacks son: hidratos de carbono, proteínas, lípidos, vitaminas y minerales.
ARROZ
TRIGO
MAÍZ
AVENA
Desde hace muchos años cada año hemos visto campañas y recomendaciones que hacen énfasis en la importancia de comer 5 raciones de frutas y verduras frescas al día, pues con ello nos aseguramos de darle a nuestro organismo las vitaminas y minerales que necesitamos para nuestras actividades diarias además de que también nos ayudan a mantenernos hidratados.
VERDURAS
LECHUGA
TOMATE
ZANAHORIAS
FRUTAS
MELÓN
MANZANA
UVAS
Las leguminosas también son fuente importante de fibra, vitamina B y minerales como el calcio y el hierro. Los alimentos de origen animal también aportan proteínas de alta calidad, indispensables para el desarrollo sano de huesos y músculos.
LEGUMINOSAS
CHÍCHAROS
GARBANZOS
LENTEJAS
GRANOS QUE SE DAN EN VAINA
ALIMENTOS DE ORIGEN ANIMAL
CARNE
LECHE
HUEVOS
QUESO
PESCADO
MANTEQUILLA
YOGURT
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