Дихання
Дихальна гімнастика — це
природний спосіб впливати на
організм із метою його
оздоровлення. Дихання і є
основою людського життя,
тому навчитися правильно
дихати та застосовувати
дихальну функцію означає
забезпечити собі здорове
життя.
Протипоказання до ДГ
внутрішня кровотеча;
підвищена температура та лихоманка;
неконтрольована артеріальна гіпертензія;
забиття голови;
тяжкі патологічні захворювання;
травми та інші хвороби хребта;
пришвидшене серцебиття;
тромбофлебіт.
Дихальні практики
Дихальна гімнастика Олександри Стрельникової.
Вправи для дихання від Костянтина Бутейка
Метод дихання Марини Корпан.
Гімнастика для дихання за методом йогів.
ДГ потрібна для:
збільшення припливу кисню в організм;
збільшення об'єму легень;
зміцнення дихальної мускулатури;
розслаблення та зняття напруги при стресі та неврозах;
підвищення стійкості до гіпоксії;
приведення в норму темпу дихання та вимови;
зміцнення імунітету;
покращення вентиляції нижніх відділів легень.
Користь дихальної гімнастики особливо помітна при:
хворобах органів дихання: пневмонії, бронхіті, гаймориті тощо
бронхіальній астмі та захворюваннях алергічного походження
спастичності, міастенії, порушеннях сну, енурезі, апное, хронічній вертебрально-базилярній недостатності, дисфункції вегетативної нервової системи
проблеми з вимовою
стресах, підвищеній нервозності та високому рівні психологічного напруження
ДИХАННЯ
включає 5 етапів
Зовнішнє
вентиляція легень:
це обмін газів між
зовнішнім середовищем
і альвеолами легень
Дифузія газів у легенях:
обмін газів між
альвеолярним повітрям
і кров'ю легеневих
капілярів
Перенесення
газів (кисню і
вуглекислого газу)
кров’ю
Внутрішнє
Внутрішнє:
окислювальні процеси
в клітинах, внаслідок
яких виділяється енергія
для життєдіяльності
Дифузія газів у
тканинах:
обмін газів між
кров'ю і тканинами на
рівні тканинних
капілярів
процес, який забезпечує надходження до організму людини кисню, використання його в окиснювальних процесах і видалення з організму вуглекислого газу.
Органи дихання
Повітроносні шляхи
Носова порожнина
Носоглотка
Гортань
Трахея
Бронхи
Органи повітряного дихання
Легені
Захисні рефлекси
дихальної системи
Чхання – це безумовний рефлекс, який виникає внаслідок
подразнення хемо- і механорецепторів слизової оболонки
носових ходів.
Кашель - це безумовний рефлекс, як наслідок подразнення рецепторів поверхні глотки, гортані, трахеї, бронхів.
Типи дихання
Діафрагмальний (черевний)
Реберний (грудний)
Змішаний
Дихальний цикл
Вдих - інспірація
Дихальна пауза
Видих - експірація