Zdrowy tryb życia
Regularna aktywność fizyczna
Bieganie
Jazda na rowerze
Pływanie
Siłownia i fitness
Właściwa regeneracja
Odpoczynek
Ograniczenie spożywania alkoholu
Rezygnacja z palenia
Zbilansowana dieta
Unikaj spożycia cukru i słodyczy.
Spożywaj posiłki regularnie
Jedz warzywa
Spożywaj produkty zbożowe
Pij wodę w ilości co najmniej 1,5 litra dziennie
Odpowiednia ilość i jakość snu
Dorośli w wieku 18–54 lat potrzebują 7–9 godzin snu
c
Staraj się unikać stresujących sytuacji
Bądź optymistycznie nastawiony do życia
Bądź życzliwy dla innych