Sueño

Representa una actividad vital del organismo

Su ausencia induce distintas alteraciones

Conductuales

Fisiológicas

Es un proceso psicofisiológico caracterizado conductualmente en el ser humano

Por la

Disminución de la conciencia

Reactividad a los estímulos externos

Se trata de procesos fácilmente reversibles

Se asocia

Relajación muscular

Inmovilidad

Sueño no REM

Comprende varios estadios

Fase N1: es la más corta y abarca el sueño más superficial.

Es fácil despertar al sujeto

Los ojos se mueven lentamente por debajo de los párpados cerrados sin ritmicidad

La respiración es calmada y la frecuencia cardiaca lenta.

Movimientos groseros en busca de posiciones cómodas

Fase N2: supone el 50% del sueño total

Se aprecian ondas cerebrales típicas

Complejos K

Husos de sueño

Ausencia de movimientos oculares

Frecuencia cardiaca lenta con alguna arritmia

Los sueños son raros y no se suelen recordar

Fase N3: sueño muy profundo y reparador.

Presencia de ondas delta cerebrales

Ausencia de movimientos oculares

Frecuencias cardiaca y respiratoria muy lentas

Ausencia de sueños

Sueño REM

También llamado sueño paradójico o sueño MOR

Se caracteriza por

Presencia de movimientos oculares rápidos

Frecuencia cardiaca y respiración irregulares

Cuerpo “paralizado” a excepción de pequeños músculos periféricos y pequeñas sacudida

Presencia de sueños emocionales activos

Es más frecuente al final de la noche

El EEG se parece al de la vigilia

Se asocia con una elevada actividad cerebral

Hipotálamo

Contiene grupos de células nerviosas que actúan como centros de control que afectan el sueño y el despertar

Dentro del hipotálamo está

Núcleo supraquiasmático (SCN)

Reciben información sobre la exposición a la luz directamente desde los ojos y controlan su ritmo de comportamiento

Personas con daño del SCN

Duermen erráticamente a lo largo del día porque no pueden hacer coincidir su ritmo circadiano con el ciclo de luz-oscuridad

Tronco encefálico

Se comunica con el hipotálamo para controlar las transiciones entre el despertar y el sueño

Juega un rol especial en la etapa de movimientos oculares rápidos (REM)

Envía señales para relajar músculos esenciales para la postura corporal y los movimientos de las extremidades, de manera que no exterioricemos nuestros sueños

Las células que promueven el sueño dentro del hipotálamo y del tronco encefálico producen un químico cerebral

Acido gamma-aminobutírico (GABA)

Reduce la actividad de los centros del despertar en el hipotálamo y el tronco encefálico.

Tálamo

Durante la mayoría de las etapas del sueño

Se queda en silencio

Los que deja que las personas se desconecte del mundo externo

Durante el sueño REM

Está activo

Enviando a la corteza imágenes, sonidos y otras sensaciones que llenan nuestros sueños

Glándula pineal

Recibe señales del SCN y aumenta la producción de la hormona melatonina

Ayuda a conciliar el sueño una vez que se apagan las luces

Cambios en los patrones o hábitos del sueño que afectan a la salud

Hay muchos tipos diferentes de alteraciones del sueño

Insomnio

Incapacidad de conciliar el sueño o permanecer dormido

Causas comunes

Estrés

Ansiedad

Cambio de horario

Hormonas

Apnea del sueño

Se caracteriza por pausas en la respiración durante el sueño.

Causa que el cuerpo tome menos oxígeno

Parasomnias

Causa movimientos y comportamientos anormales durante el sueño

Sonambulismo

Hablar mientras duermes

Gemir

Pesadillas

Rechinar los dientes o apretar la quijada

Narcolepsia

Somnolencia extrema durante el día y quedarte dormido repentinamente durante el día

Se presenta con una periodicidad circadiana

Los individuos adquiere una postura estereotipada

Genera una “deuda” acumulativa que eventualmente deberá recuperarse

Existen dos tipos

Apnea obstructiva del sueño

El flujo de aire se detiene porque el espacio de las vías respiratorias se obstruye o se estrecha

Apnea del sueño central

Problema con la conexión entre el cerebro y los músculos que controlan tu respiración