Hacia una buena auto-estima

El amor se exterioriza hacia afuera con conductas. Si no expreso el sentimiento
positivo estaríamos de acuerdo en dudar que existe un sentimiento de afecto. el amor se vuelve algo inconcluso, trunco y
descolorido. De manera similar, el amor a uno mismo debe expresarse con comportamientos
tangibles, aunque la cultura los vea mal.

Mejorando la auto-imagen

Trata de definir tus propios criterios de lo que es bello o estético.

Descarta la perfección física y los criterios estrictos

Descubre y destaca las cosas que te gustan de ti

Tu auto imagen se transmite a otros

El aspecto físico es sólo uno de los componentes de tu auto imagen

No importa qué seas o cómo seas. Si realmente te agradas y gustas, siempre
encontrarás alguien que guste de ti.

Hacia una buena auto-imagen

No hay un criterio absoluto de belleza. La atracción es algo automático e
inconsciente. Sin embargo, la propia aceptación física la llevamos a cabo mediante un
proceso súper racional, utilizando para ello criterios masificados que digerimos sin
cuestionamientos de ningún tipo

Salvando el auto-concepto del auto-castigo indiscriminado

Trata de ser más flexible, tanto con otros como contigo

No rotules a las personas, tú incluido, con totalidades. Tal como
decía un destacado psicólogo, no es lo mismo decir: "Robó una vez", a decir: "Es un
ladrón". Las personas no "son", simplemente se comportan. La intransigencia genera
odio y malestar. Ya es hora de que vuelvas añicos tu rigidez.

Revisa tus metas y las posibilidades reales para alcanzarlas.

No te coloques metas inalcanzables. Exígete a ti mismo de acuerdo con tus
posibilidades y habilidades.

No auto-observes sólo lo malo.

Si sólo te concentras en tus errores, no verás tus logros.

No pienses mal de ti

No te insultes ni te irrespetes

Auto-valoraciòn personal

Auto-control (qué piensas de ti mismo)

Auto-estima (qué tanto te gustas)

Auto-eficacia (qué tanta confianza tienes en ti mismo)

Auto-esquemas

ESQUEMA POSITIVO

ESTIMA

Si tu auto-esquema es positivo y no lo
alimentas, se desvanecerá.

“Hacer la vista
gorda" frente a pequeños e insignificantes errores o defectos personales es útil para la salud
mental

ESQUEMA NEGATIVO

ODIO

Personas depresivas, Si tu auto-esquema está irracionalmente estructurado, distorsionarás la realidad.
Te sentirás estúpido pese a ser inteligente.

La negación del reconocimiento
personal es una forma de auto-destrucción.

Un nivel exagerado de auto-exigencia genera patrones estrictos de auto-evaluación

ESTÀNDAR IRRACIONAL

Conducta insuficiente

Auto-evaluaciòn negativa

Estrès y ansiedad

Sistema de auto-evaluación inadecuado

Adquieren
el "vicio" de auto-rotularse negativamente por todo, s. En vez de decir: "Me comporté torpemente", dicen: "Soy torpe". Utilizan el "soy
un inútil" en vez de "me equivoqué"