FELICIDAD
Friedrich Nietzsche nos dice: La felicidad es el sentimiento de que el poder crece, de que una resistencia ha sido superada.
Aspectos corporales
sonrisa, relajación muscular, aumento de energía.
Aspectos conductuales
expresión positiva, mayor sociabilidad, participación en actividades placenteras.
Aspectos cognitivos
Pensamientos optimistas, apreciación de logros, enfoque en el presente
Gestión de la felicidad
Emociones positivas, involucramiento, relaciones, significado y logro
TRISTEZA
La tristeza es un abanico de estados en qué el dolor psíquico se desencadena por la significación que una situación determinada tiene para el sujeto. Hugo Bleichmar (2008).
Aspectos corporales
llanto, disminución de la energía, lentitud en movimientos
Aspectos Conductuales
Aislamiento social, cambios en el apetito, perdida de interés en actividades
Aspectos cognitivos
Pensamientos negativos, percepción del fracaso, rumiar sobre el pasado.
Gestión de la tristeza
Expresar y aceptar la emoción, buscar apoyo emocional, practicar la auto-compasión.
FRUSTRACION
La frustración se define como la respuesta del organismo desencadenada cuando un sujeto experimenta una omisión o devaluación sorpresiva en la calidad o cantidad de un reforzador aperitivo, en presencia de señales previamente asociadas con un reforzador de mayor magnitud (Amsel,1992)
Aspectos corporales
Tensión muscular, sudoración, aumento de la frecuencia cardiaca
Aspectos conductuales
Irritabilidad, impaciencia, comportamiento impulsivo
Aspectos cognitivos
Pensamientos de incapacidad, focalización en obstáculos, desesperanza
Gestión de la frustración
practicar técnicas de relajación, identificar y modificar pensamientos irracionales, desarrollar habilidades de solución de problemas
ORGULLO
Para la REA el orgullo: es arrogancia, vanidad, exceso de estimación propia, que a veces es disimulable por nacer de causas nobles.
Aspectos corporales
Postura erguida, expresión facial de satisfacción, movimientos seguros
Aspectos conductuales
compartir logros, mayor autoconfianza, motivación para enfrentar nuevos desafíos
Aspectos cognitivos
Reconocimiento de habilidades y logros, pensamiento de autoeficacia, valoración del esfuerzo personal
Gestión del orgullo
Evitar la arrogancia, ser consciente de las limitaciones propias, fomentar la humildad y el aprendizaje continuo