fuerza muscular
factores nerviosos
Reclutamiento de fibra nos muestra como las fibras lentas(ST) son reclutadas antes que las rápidas ,cualquiera que sea el movimiento , este principio explica que frente a una actividad donde se necesita poca fuerza se reclutan primero las fibras pequeñas(lentas y débiles) que generan poca fuerza y son llamadas de bajo umbral ya que son ellas las que pueden hacer frente a la tarea
reclutamiento fibras hace referencia al momento en el que la mayor parte de las fibras que componen un músculo acuden a la acción
fuerza absoluta V/S Relativa
la fuerza absoluta es la capacidad de ejercer la máxima fuerza sin tener en cuenta su peso corporal, nos da como resultado la fuerza relativa y esta representada por el cociente de la fuerza es muy importante ya que se debe realizar acciones específicas por ejemplo como desplazar el cuerpo lo más rápido entre muchas más las acciones que realiza nuestro cuerpo
la fuerza relativa es la que mide la velocidad y el progreso o retroceso que tiene un valor respecto al otro, y medir la fuerza con el propio peso corporal
movimientos
El movimiento consiste en desplazar los diferentes segmentos del cuerpo gracias a la fuerza generada por los músculos, todos los movimientos que realizamos dependen de una corriente eléctrica generada por el cerebro, la cual es trasportada por la médula y esta llega a los músculos a través de las unidades motoras(U.M)
La R-M
es la repetición máxima es la cantidad de peso que puede levantar una persona en determinado ejercicio y la cantidad de repeticiones. una repetición máxima (1RM) es la cantidad de peso que se pueda vencer
tipos de fibras musculares
son las células musculares individuales estas fibras puede dividirse e 3 tipos(lentas-rojas intermedias y rápidas-blancas) cada uno de los 3 tipos de fibras es activado por una neurona motora diferente, conecta a nuestros músculos por pared nerviosa y las fibras medianas son intermedias y las grandes fibras rápidas, es decir las fibras son las que forman nuestros músculos y cada una de ellas tiene características diferentes
las fibras rápidas tienen un gran número de miofibrillas(que son la que generan fuerza)al producir fuertes contracciones, pero se agotan pronto, su fuente de energía fundamental es el glucógeno para su principal funcionamiento aeróbico
las fibras lentas generan poca fuerza pero no se agotan con facilidad y almacenan buena cantidad de oxigeno y gotas lipídicas siendo su funcionamiento aeróbico y son diseñadas para que puedan continuar trabajando por períodos prolongados.
factores estructurales
hipertrofia
la hipertrofia es el crecimiento de las células musculares lo cual aumenta el tamaño de las células sin que exista una división celular y este ofrece por igual una mejor respuesta a la carga
hipotrofia sarcoplásmica
esta es la que basa en el aumento de plasma muscular, otorgando una gran tamaño en menos peso y da forma más estética es decir no implica en el aumento de fuerza y además la mayoría de este aumento muscular es el principal componente del cuerpo el agua
hipertrofia sarcomérica o miofribilar
es el aumento de las proteínas contráctiles la (actina y miosina) en el músculo y esto implica que las fibras(miofibrillas musculares) aumenten su tamaño
la fuerza muscular es la que tiene la capacidad de que un músculo pueda desarrollar la tensión contra una carga en un esfuerzo de contracción podemos decir que la fuerza es la que ayuda a superar una resistencia a través de la tensión de un músculo
fuerza absoluta
es la capacidad potencial de fuerza dependiente de la constitución de músculo es decir esta fuerza no se manifiesta de forma voluntaria, solo se presenta en situaciones psicológicas extremas
fuerza máxima concéntrica
es aquella que se produce cuando un músculo desarrolla la tensión suficiente para superar una resistencia, es decir la forma como este acortada y moviliza una parte del cuerpo ganando dicha resistencia
fuerza isométrica máxima
es la máxima fuerza voluntaria que se aplica cuando la resistencia es insuperable y esto corresponde con el pico máximo de fuerza (PMF)
fuerza máxima excéntrica
es aquella que se produce en contra de la gravedad, dónde un músculo se contrae y asi la fuerza ejercida por el mismo superior a la carga movilizada
