IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA Y SU PRACTICA EN LA SALUD Y BIENESTAR DE LOS SERES HUMANOS
Realizado por Enay Esther Hernandez Pérez-Programa Enfermería- FUAA
La actividad física según la Organización Mundial de la Salud (OMS) Es considerada como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía (OMS,2017).
Clases de actividad física
Bailes y Danzas
Deportes
Futbol,tenis,
Actividades Ciclicas
Nadar, correr, Andar en bicicleta, patinar
Preparación Física,
Actividades en la naturaleza
Actividades cotidianas
Subir escaleras, barrer, andar
Recomendaciones a tener en cuenta en la realización de la actividad física.
Realización del ejercicio físico planificado
Descansar el tiempo necesario
Llevar una alimentación adecuada.
No tienes que hacer altas cantidades de actividad física, ni hacer actividad física intensa, para reducir tu riesgo de una muerte prematura.
Los beneficios empiezan a acumularse con cualquier cantidad de actividad física moderada o intensa.
CONCLUSION
Podemos concluir que es suma importancia fomentar la actividad física en todas las personas, como factor favorable para mejorar la calidad de vida y prevenir diferentes enfermedades, no importando la edad, en personas mayores es recomendable, teniendo en cuenta que su calidad de vida se ve reducida por la dependencia y enfermedades crónicas que en este grupo se produce con más frecuencia, ya que les favorece el control de las enfermedades y ayuda al envejecimiento activo.
La Asociación de Medicina Deportiva de Colombia (AMEDCO) conceptualiza la actividad física como cualquier movimiento corporal voluntario de contracción muscular, con gasto energético mayor al de reposo.
Entendida como un comportamiento humano complejo, Voluntario y autónomo.
Produce un conjunto de beneficios de la salud
Aumentando las posibilidades de vivir una larga vida sana e integral para beneficio individual y colectivo, desde una perspectiva social, cultural, educativa, económica y política.
Es indispensable promover la actividad física para la mejora y mantenimiento de la salud mental y física de los individuos.
Movimiento corporal
Todo el mundo puede encontrar el tipo de actividad fisica adecuada a sus características y necesidades personales.
Experiencia personal
Conocernos mejor a nosotros mismos y aceptar nuestras limitaciones.
Practica en grupo
Medio de interacción con otras personas
Muchas investigaciones revelan
Disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas
Disminuye la tensión arterial
Detiene la obesidad y controla el peso
Mejora la estructura y función de los ligamentos y articulaciones
Aumenta la fuerza muscular, la liberación de endorfinas
Nos libera de tensiones y estres
Favorece el descanso y el sueño
Mejora nuestra atencio, concentracion y memoria
Reduce el riesgo de presentar depresión y ansiedad
Disminuye la probabilidad de padecer diabetes
Aumenta las posibilidades de vivir una vida más larga
Disminuye las causas principales de muerte como las enfermedades del corazón o algunos cánceres.